Teknik Dasar Bola Voli

Salam olahraga!!!!

Secara garis besar, teknik dasar bola voli terdiri dari enam hal, yaitu serving, passing, setting, spiking, blocking, dan digging. Berikut ini adalah penjelasan dari masing-masing teknik tersebut:

1. Serving

teknik dasar yang paling pertama diajarkan

Masih ingat kan pelajaran penjaskes semasa sekolah dulu? Teknik servis bola voli adalah salah satu teknik yang pertama kali diperkenalkan dalam pelajaran olahraga ini. Teknik servis dalam bola voli terbagi atas teknik servis bawah dan teknik servis atas.

Servis bawah biasa dilakukan oleh pemula karena teknik ini paling mudah untuk dipelajari. Untuk melakukan servis bawah, pegang bola setinggi pinggang dengan satu tangan, lalu dengan posisi badan agak membungkuk, ayunkan tangan yang dominan secara parabol ke arah bola. Ketika melakukan servis bawah, kepalkan tanganmu dengan posisi ibu jari di atas.

Servis atas jauh lebih sulit dibandingkan servis bawah. Teknik servis atas terbagi atas teknik servis mengapung (floating service), teknik overhand, dan teknik jumping service.
Lihat videonya di sini 👉 : https://youtu.be/IS1ndC6RIlQ

2. Passing

Memberikan bola yang enak kepada pengumpan Teknik dasar bola voli yang satu ini dikenal juga dengan reception (menerima bola). Passing atau reception merupakan sentuhan pertama dan yang paling penting. Jika pemain tidak bisa menerima dan mengirim bola yang baik, timnya tidak akan bisa menyerang balik. Secara berurutan, alur bola dalam serangan voli standar adalah reception/passing, setting, lalu spiking. 

Passing terdiri dari 2 macam yaitu : 

A. Teknik Passing Atas adalah teknik yang biasa digunakan untuk memberikan umpan atau set up dari toser ke pemain yang akan melakukan smash, karena itu teknik passing atas ini sangat berguna dalam permainan bola voli. Passing atas atau overhand pass dibagi menjadi 2 yaitu teknik passing atas setinggi wajah dan passing atas normal. Passing atas normal dan passing atas setinggi wajah sejatinya adalah sama, hanya perbedaannya terletak pada posisi bola saat melakukan passing. Passing Atas normal adalah dimana posisi bola berada di atas depan wajah pemain, sedangkan passing atas depan wajah adalah kedudukan bola berada tepat di depan wajah pemain. Berikut adalah cara yang benar untuk melakukan passing atas:

Bukalah kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.

Kedua tangan berada di depan dahi, kedua ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga. Pandangan harus fokus pada arah datangnya bola.

Saat bola datang, terima bola dengan jari jari tangan, tekuk pergelangan tangan kedalam. Saat menerima usahakan tangan rileks.

Dorong bola dengan cara menggerakan pergelangan tangan kearah luar dan diikuti gerakan meluruskan siku. 

Gerakkan kaki agak menjinjit.

Lihat videonya di sini 👉 : 

https://youtu.be/ohKGF6cvScY

B. Teknik dasar passing bawah biasa dilakukan ketika bola dirasa akan jatuh tepat di depan pemain. Teknik ini biasa dilakukan saat menerima service dan smash dari musuh yang masih berada dalam jangkauan namun posisi bola terlalu rendah. Teknik dasar passing bawah dua tangan memiliki 2 macam metode yaitu The Dig dan Thumb Over Palm methode.

Teknik The Dig adalah di mana posisi tangan berada dalam posisi seperti menyendok dengan mengepalkan kedua tangan. Teknik The Dig adalah teknik yang sering digunakan untuk menerima service lawan karena dengan teknik ini kita dapat mengarahkan bola sesuai keinginan kita, namun teknik ini lebih sulit ketimbang teknik thumb over palm.

Teknik The Dig adalah posisi tangan kanan menggenggam 4 jari tangan kiri dan ibu jari tangan kiri menindih ibu jari tangan kanan atau sebaliknya. The Dig adalah teknik yang sangat umum dipakai oleh para pemain voli, teknik The Dig juga sangat sering diajarkan pada murid oleh guru olahraga mereka, ini dikarenakan teknik The Dig lebih mudah di praktekkan dan The Dig dianggap memiliki tingkat akurasi yang lebih tinggi saat melakukan Passing daripada teknik Thumb Over Palm.

Sedangkan thumb overpalm tangan kiri mengepal dan tangan kanan menggenggam tangan kiri. Perlu anda ingat bahwa teknik ini adalah teknik penentu dalam permainan. Bila dalam melakukan Passing kalian tergolong cukup mahir kemungkinan kecil musuh dapat mencetak skor, begitu pula sebaliknya bila penerimaan kalian sangatlah kurang, maka setiap musuh melakukan serangan kemungkinan besar bola tidak bisa diterima dengan baik sangatlah tinggi dan dapat menambah skor musuh.

Tujuan dari passing adalah memberikan bola yang mudah untuk diset untuk kemudian di-spike. Jadi, passing haruslah dilakukan dengan akurat. Bola tidak boleh terlalu kuat atau terlalu cepat. Reception bisa dilakukan dengan satu atau dua tangan. Namun, reception satu tangan biasanya hanya dilakukan jika posisi bola terlalu jauh untuk dijangkau dengan dua tangan.
Lihat videonya di sini 👉 : https://youtu.be/RRplCSfQjtg

3. Setting

Teknik penting yang membutuhkan sentuhan dan visi lapangan yang baik. Setter adalah posisi paling penting dalam tim. Meski deskripsi tugasnya sederhana, tetapi sangat sulit untuk dilakukan. Setter harus melambungkan bola dengan baik agar rekan satu timnya dapat mengembalikan atau men-spike bola ke arah lawan. Setter harus punya visi lapangan yang baik karena ia akan menempatkan bola dan memberikan arah sasaran. Oleh karena itu, biasanya setter merupakan kapten tim di lapangan.

Untuk melakukan setting, setter harus selalu siap dan percaya bahwa rekan satu timnya mampu menerima bola. Sentuhan bolanya harus halus agar lambungan bolanya optimal dan ada di posisi yang sempurna untuk di-spike.
Lihat videonya di sini 👉: https://youtu.be/3YvYi68Bkkk

4. Spiking

Bukan sekadar kekuatan tangaBanyak orang yang berpendapat bahwa kunci dari spiking adalah kekuatan tangan. Pendapat tersebut ada benarnya juga, tetapi sebenarnya faktor utama dari spiking adalah footwork. Dengan footwork yang baik, seorang pemain dapat melompat dengan optimal dan mendapatkan posisi terbaik untuk menyerang. Selain footwork, dasar yang tak kalah penting dalam spiking adalah ayunan bahu dan putaran bola yang dihasilkan dari spike.
Meski kedengarannya mudah, teknik spike/smash tak mudah dikuasai. Pemain harus memiliki insting yang sempurna soal timing dan ke mana bola harus diarahkan. Plus, ia juga harus tahu cara mengecoh blocker lawan.

Jenis-jenis spike

Menurut set up atau umpan, spike terbagi atas empat macam. Pertama open smash; semi-smash, quick smash, dan terakhir push smash.
1. Open Spike/Smash dilakukan ketika pemukul bola mengambil kuda-kuda setelah pengumpan melepas bola. Bola dipukul ketika berada di titik ideal berdasarkan tinggi dan jangkauan spiker.
2. Semi-Spike dilakukan ketika spiker berjalan menuju arah bola. Saat bola ada di ketinggian 1 meter di atas net, spiker harus secepatnya melompat dan memukulnya.
3. Quick Spike bertumpu pada kemampuan pemukul bola dalam mengatur timing. Pukulan ini bisa mengecoh blocker lawan karena timingnya sulit diprediksi. Pemukul harus menyambut dan menghajar bola sesaat setelah bola sedikit melampaui net.

Lihat video latihannya di sini : https://youtu.be/vZyEqDD4PmE

5. Blocking

Lompatan vertikal yang melelahkan

Dalam voli, blocking adalah salah satu hal yang paling melelahkan. Pasalnya, blocker harus melompat vertikal berulang-ulang. Biasanya pula, pemain di posisi ini tubuhnya tinggi. Sama seperti melakukan spike, footwork juga tak kalah penting dalam melakukan block.

Teknik block cukup sederhana. Pemain harus berdiri di dekat net, dan bersiap untuk melompat vertikal dan menghalau bola dari pemain lawan. Tekuk lutut dan melompatlah setinggi mungkin dengan posisi tangan terangkat dan rapat agar bola tidak meluncur dari sela-sela telapak tangan. Ketika mendarat, usahakan kaki mengeper untuk menghindari risiko cedera.
Lihat videonya di sini 👉 :
https://youtu.be/UForevjCu2Y

6. Digging

Teknik dasar bola voli yang terakhir adalah digging. Secara sederhana digging adalah menyelamatkan bola yang tak bisa dihalau oleh blocker. Pemain yang ditugaskan untuk digging harus memiliki refleks yang baik dan supergesit.

Untuk melakukan dig, kamu harus selalu siap dan memperkirakan arah datangnya bola. Begitu bola lolos dari block, melontarlah secepat mungkin ke arah bola, dan arahkan bola ke arah setter untuk memulai alur serangan balik. Lihat videonya di sini 👉 : https://youtu.be/g_J-1bq83xY

Sekian Informasi yang dapat saya berikan. Jika menurut kamu ini artikel yang bermanfaat, saya sangat berterima kasih kalau kamu mau membagikan informasi ini dengan teman-teman kamu dengan mengklik tombol share.
Terima Kasih 🙏💕